“低头族”作为一个网络热词，引起大家的激烈讨论，多年后的现在，低头这个动作，似乎早已融入生活，习以为常。上班对着电脑办公打字，下班低头躺平刷剧，偶尔抬起头活动一下，脖子咯哒作响，肩颈酸痛发麻，伴随着一阵头晕眼花……

但大部分人症状较轻，药物效果不显著，因此在日常生活中，中医治疗往往更显优势。

中医如何看待颈椎病？

中医将颈椎病归类于“痹证”范畴，称作“项痹”，那么痹从何来？

一方面，长期伏案办公、低着头看手机，造成肩颈肌肉劳损过度，伤及筋脉，或者长期受风寒湿气侵袭，寒邪凝滞，湿邪重着，阻滞气机，经络气血流通不畅则发病。

另一方面，长时间的熬夜或者身体虚弱，导致气血不足，从而出现肩颈酸胀、四肢乏力等症状。

中医治疗肩颈疼痛有妙招

在众多中医治疗方法中，想必大家最熟悉的就是穴位按摩了。

通过按揉刺激穴位，疏通瘀堵经络，活血祛瘀，将肩颈部气血打通，达到通则不痛的效果。

肩井穴

我们常用捏肩来消除疲劳，其实捏肩就包括了肩井所在的范围。

中医在推拿时，总是先推拿肩井，然后再推拿其他地方，最后以推拿肩井作为结束。

先推拿肩井，是为了让人体全身松弛下来，便于穴位、气血调动，效果才能好；以推拿肩井结束，是为了把先前充分松开的气血再紧一紧。

肩井是少阳经穴，起到少阳枢机的作用。

它通手少阳、足阳明、足少阳、阳维四经，又提着下面的手足太阳，起到枢纽的作用。

天穴宗

《针灸甲乙经》：“肩重，肘臂痛不可举，天宗主之”，有颈肩疾患的人，按压天宗会有强烈的痛感，并向四周扩散。

肩贞穴

在肩胛骨最外端，也是小肠经的敏感点。

此处持续不通，会影响局部的气血布散，久而久之则引发颈肩疼痛，故而肩贞是治疗肩部疼痛的首选穴位，主治肩胛疼痛、手臂不举、上肢麻木及各种肩部不适。

颈夹脊穴

夹脊穴是经外奇穴，可调节督脉和足太阳经的经气，缓解局部疼痛。

针对颈肩问题，建议选择颈3—颈6夹脊穴，后正中线旁开0.5寸。

怎么预防肩颈疾病

正确的锻炼：正确的锻炼可提高人的身体协调性和抗病能力。而错误的锻炼方法将会诱发颈肩腰腿疼痛的产生，甚至加剧病情。患者锻炼三原则：安全、有效、适量，建议在专业医师指导下锻炼。

养成良好的生活习惯：不良的生活习性会加剧肌肉韧带的劳损，会造成颈肩腰腿疼痛或加剧病情，正确的生活习惯应避免长时间维持同一姿势或重复同一动作。

避免感受风寒湿邪：中医认为风寒湿三气杂至合而为痹也。这段话的含意就是颈肩腰腿疼痛的发生和天气有关，特别是与风寒湿的侵袭关系密切。

颈肩腰腿疼痛属临床常见病、多发病，其危害却不容小觑。