入夏以来我省各地高温天气持续， “热死了”这句话成为很多人的口头禅，这不是夸张，高温真的可致人死亡，炎热的天气可导致热射病，专家表示热射病是重症中暑，死亡率高达70%至90%。如出现头晕、恶心、接近40℃的体温，要立刻送医救治！

高温下活动可能危及生命，但是，不管天气多热，总有人说空调吹多了不好，会得空调病，特别是一些老人，平时都比较节俭，空调不舍得开，降温全靠“心静自然凉”，因此，在中暑病例中,以老年人和高温作业者为主。

什么是热射病

据专家介绍，中暑按发病机制可分为三种类型，即热射病、热痉挛和热衰竭。

热射病是中暑中最严重的类型，发病原因是在高温环境下活动，体内产生的热与外环境通过对流、辐射获得的热，远远大于机体的蒸发和散热能力，引起蓄热增加，体温不断升高，致使体温调节中枢功能发生障碍所致。临床特点是突然发病，体温可高达40℃以上，开始大量出汗，后出现“无汗”，伴有意识障碍、嗜睡、昏迷等中枢神经系统症状。

热痉挛的发病原因主要为在高温环境下机体大量出汗，体内钠、钾过量丢失所致。表现为明显的肌肉痉挛，以四肢肌肉和腹肌等经常活动的肌肉为多见，小腿腓肠肌痉挛最常见，常呈对称性。患者神志清醒，体温多正常。

热衰竭的发病原因是高温和高湿环境下，人体外周血管扩张，皮肤血流量增加，大量出汗、失水造成循环血流量减少，从而导致脑供血不足而晕厥。一般起病迅速，先有头昏、头痛、心悸、出汗、恶心、皮肤湿冷、面色苍白、继而晕厥，体温不高或稍高，通常休息片刻即可清醒。

如何预防中暑

出现头昏、头痛、口渴、多汗、全身疲乏、心悸、注意力不集中、动作不协调等症状，体温正常或略有升高时，应暂时脱离高温现场，并予以密切观察。

出现面色潮红、大量出汗、脉搏快速等表现，体温升高至38.5℃以上时，应迅速脱离高温现场，到通风阴凉处休息，并给予含盐清凉饮料及对症处理。

重症中暑：（1）热射病：迅速采取物理降温和（或）药物降温，纠正水与电解质紊乱，并对症治疗；（2）热痉挛：及时口服含盐清凉饮料，必要时给予葡萄糖生理盐水静脉滴注；（3）热衰竭：使患者平卧，移至阴凉通风处，口服含盐清凉饮料，并对症处理。

注意：出现重度中暑应马上送医！

防暑降温和饮食

在高温温热的天气中要注意预防“热射病”，尤其是高温下户外长时间工作的人群，可采取一些简易方法轻松避暑。

01 避免在高温下暴晒

要尽量避免在一天中最热的时间出行，减少户外作业或运动锻炼。外出要穿透气宽松的衣物，戴遮阳帽，做好防晒措施。可以在周围环境喷洒水雾，盖遮阳伞，遮阳帐篷，改善劳动工作生活环境。可以备一些防暑降温的药物，如风油精、藿香正气水。

02 户外活动时要少量多次饮水

高温天气应按出汗量合理补充水和盐分，最好的办法是供给含盐饮料，一般每人每天供水3-5升，盐20克左右。

在8小时内出汗量少于4升时，每天从食物摄取15-18克盐即可，不一定从饮料中补充盐分。出汗量过多时，需从饮料适当补充盐分，饮料含盐量以0.15-0.2%为宜。饮水方式以少量多次为宜。

03 工作前要保证充足的睡眠

夏季人体新陈代谢旺盛，容易导致疲劳。所以一定要保证充足的睡眠，每天至少午睡一小时，使大脑和身体各系统得到放松。

04 户外活动间隙或结束尽快散热

户外活动中途休息或结束后，要马上到阴凉处或大树下，解开腰带和衣服扣子，不要扎堆及大声说话，最好静静站着或坐着，这样可以迅速散热。

05 饮食上要多选择些带苦味的清淡饮食

如冬瓜、生菜、黄瓜、西红柿等含水量较高的食物。少吃荤腥、辛辣刺激性食物。此外，高温下活动时能量消耗增加，膳食中的蛋白质应适当增加，并应补充维生素和钙。

06 高温禁忌人群需警惕

Ⅱ期及Ⅲ期高血压、活动性消化性溃疡、慢性肾炎、未控制的甲亢、糖尿病、大面积皮肤疤痕等人群，属于高温作业禁忌证，不适宜在高温情况下活动。

热射病的急救方式

抓住现场急救“黄金3小时”，为机体降温。

转移至温度较低的环境：

有空调的场所（最佳），阴凉处/电扇前。

及时补充水分：

凉水或运动饮料，不要喝咖啡或含酒精的饮料。

如有条件，应进一步降温：

冷水冲澡、凉水浴，湿凉毛巾擦身，冷敷头、颈、腋下等。

调整身体状态：

脱去非必要的衣物，平躺、将腿部抬高。

注意：已经昏迷者不要强行喂水，以免发生呕吐窒息；一旦发生心跳呼吸骤停，要立即做心肺复苏，并在第一时间联系120转运至医院进行急救，以赢得最佳抢救时间。